วันพฤหัสบดีที่ 17 มิถุนายน พ.ศ. 2553

Robbie Williams


ร็อบบี้ วิลเลียมส์ (อังกฤษ: Robbie Williams) มีชื่อจริงว่า โรเบิร์ต พีเตอร์ แมกซ์มิลเลียน วิลเลียมส์ (Robert Peter Maximillian Williams) เกิดเมื่อ 13 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2517 เป็นนักร้องอังกฤษ อดีตสมาชิกวงเทค แดท ร็อบบี้ถือว่าเป็นนักร้องชายอังกฤษที่มียอดขายมากที่สุด ยอดขายอัลบั้มได้มากกว่า 50 ล้านชุดทั่วโลก


สมัยเรียน หนุ่มรูปร่างเพรียว ชอบความเอนเตอร์เทน มักทำให้เพื่อนๆหัวเราะ ตัวตลกประจำห้อง ทำให้อาจารย์ปวดประสาทอยู่เรื่อยๆ เช้าวันหนึ่งคุณแม่ของเค้า สะดุดตากับวงบอยแบนด์ หน้าใหม่ที่ชื่อ take that ในหน้าของหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นฉบับหนึ่ง Mrs. Jan ไม่รอช้าที่จะเขียนไปถึงถึงผู้จัดการวง และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์เขาก็เข้าเป็นส่วนหนึ่งของ take that เขารีบขึ้นบันไดไปที่ห้องของเขาแล้วผลักหน้าต่างออกไปพร้อมตะโกนสุดเสียงว่า “เราจะดังแล้ว โว้ย””

Take that ประกอบด้วยสมาชิกคือ Gary ,Jason, Howard, Mark และ Robbie ร็อบบี้ต้องร่วมคณะทัวร์ตามโรงเรียนกับ Take that เกือบทุกบ่าย ออกเล่นตามคลับเกือบทุกคืน เป็นงานที่สาหัสสากรรจ์ แต่ว่าคุ้มกับชื่อเสียงของ take that ที่ได้มา “Do what you like” ซิงเกิ้ลเปิดตัว ของวงที่ทำมิวสิค ออกมาได้ดีมาก ปี1991 “It only takes a minute” ขึ้นอันดับ7ต่อด้วยยอดขาย 15ล้านแผ่น และอันดับ1 รวมทั้งหมด8เพลง ในตอนนี้ ผมรู้สึกเหมือนตัวเอง คือคนที่ใครๆก็รักที่สุดในโลก นั่นคือที่ ร็อบบี้ประกาศไว้ หลังจาก Take that คว้ารางวัล Brit awards ชั่วโมงนั้นความสำเร็จเข้ามาจู่โจม แต่เขานึกในใจว่าตัวเองเหมือนเป็นหุ่นให้บริษัทเชิดเริ่มเข้าใจว่าตัวเองถูกกดดัน

Robbie คือ ชายหนุ่มที่หญิงสาวทุกคนใฝ่ฝันจะออกเดท ความปากเสีย ชอบโชว์ออฟ เขาดูเป็นตัวร้าย เป็น Bad Boy ประจำวง Take that ชอบทำอะไรแผลงๆให้คนอื่นมองเป็นตัวประหลาดเสมอ นั่นคืออิมเมจส่วนตัวที่ยังมีถึงปัจจุบัน และในที่สุดเขาก็ได้ก่อเรื่องในงาน Glastonbury เขางาบเชมเปญไป16ขวด ก่อนที่จะเดินเจอกับ Liam ปากร้าย แห่ง Oasis แล้วก็เกิดอะไรจากนั้นมากมาย รูปเหล่านั้นได้ถูกตีพิมพ์เป็นข่าวดัง
สมาชิกวง Take that ตัดสินใจบอกกับเขาว่าเขาน่าจะออกจากวงไปซะ นั่นทำให้เขา ช็อค สับสนและเขาก็ได้เพื่อนใหม่คือ ยาเสพติด แต่ ด้วยกำลังใจจาก เซอร์ Elton John และ Gerri Heliwell ทำให้เขาบำบัดจากยาเสพติดและเริ่มทำเพลงอีกครั้ง เขาพบกับคู่หูใหม่ Guy Chiambers ที่ช่วยเขาแต่งเพลง

Freedom ซิงเกิ้ลแรกในชีวิตศิลปินเดี่ยวของเขาตอกย้ำให้อดีตเพื่อนร่วมวงหัวเราะลับหลัง เพราะไปไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ แต่แล้วโลกก็หกคะเมนเมื่อ Angle เพลงเพราะหวานสุดขีดหวานสุดขั้วเพลงนั้นออกสู่คนฟังสปอร์ทไลท์ทุกดวงพุ่งมาจับที่ร็อบบี้เป็นแห่งเดียว แม้อัลบั้มแรก life through a lens จะไม่พรุแต้ แต่ I ‘ve been expecting you และ sing when you ‘re winning เป็นเครื่องพิสูจน์ความยิ่งใหญ่ของเขาได้ เขาได้รับรางวัล Brit Awards เรื่อยๆ จนรวมเมื่อกุมภาพันธ์ 2001 เป็น 9 รางวัล และปี2000 ได้รับรางวัล Ivor Novello ซึ่งเป็นรางวัลสูงสุดสำหรับนักแต่งเพลง ในเพลง Strong
ทั้งหมดนี้คือ Robbie , He is the one.

วันพุธที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2553

การกินที่ดีต่อสุขภาพ

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องกินอาหารเข้าไปมากมายเหลือเกิน มีคำแนะนำจากหลายสำนักให้กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝากค่ะ

1. กินอาหารเช้า
เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน การกินอาหารเช้า ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ทำให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

2. เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร
ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิม ที่คุณเคยใช้ดีกว่า เพราะไม่มีไขมันที่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
คนเราควรดื่มน้ำวันละสองลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้คุณสดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก
ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็น ที่จะเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

5. บอกลาขนม ของจุกจิก
ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนานุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มีประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

6. สร้างความคุ้นเคย กับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง
เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ถึงหนึ่งในสามเลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุลย์

7. ได้เวลาน้ำชาแล้ว
ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30%

8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี
หมายความว่า คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่าสีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบร็อคคอลลี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับ การกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วยหล่ะ

9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา
การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อยย่อยง่าย เหมาะสำหรับ คนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด

10. กินถั่วให้เป็นนิสัย
ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารท ี่คุณต้องกินทุกวัน วันละสักสองช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีนวิตามิน และแร่ธาตุสำคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำให้อ้วนได้